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仲夏夜安睡指南

本期美家关键词是:在燥热的夏夜里睡个好觉

在燥热的夏夜里睡个好觉

刚换的春装还没好好展示一番,就在高温预警下被迫换上了半袖,今年的夏天,来得真是猝不及防。气温一升高,气氛也渐渐变了,恼人的夏夜里充斥着燥热与烦闷,如何才能睡个好觉?

被迫熬夜党

作为『被迫熬夜党』的资深成员,一年四季里最害怕夏天的夜晚。本就睡不好,而夏夜里的限定干扰(例如蝉叫、高温等)更是加重了失眠的程度,而睡眠质量的好坏,总是影响到生活的方方面面。

睡眠质量

本期美家方法论将从居家生活的角度出发,尽可能让你在燥热的夏夜睡个好觉,从中获得能量。

温柔的怀抱

温柔的怀抱

都说浅夏微风最宜入眠,可现实却不尽人意。你有没有这样的经历,炎炎夏夜里不盖被子身上冷得睡不着,盖了被子又被热得翻来覆去,翻身的声响在夜里也会被放大,更加恼人。

仲夏夜美梦

睡眠不佳的人想要做个仲夏夜美梦,温柔系的“床和床品”不可少。一能带来静音支撑,二能用柔软包裹皮肤,像一个舒适的怀抱。

告别窒息感

告别窒息感

仲夏夜里开整夜的空调是刚需,冰凉凉的空调风吹在身上,即便有床品的包裹也抵挡不住干燥感,而紧闭的卧室里到了深夜还会让人觉得难以呼吸。

人造风

人造风,有时候真是糟糕。而空气循环扇和加湿器,能让你既享受空调制造出的凉意,又能感受气流循环,还能让呼吸道和皮肤不那么干燥。

气味的治愈

气味的治愈

不知道出于什么样的原因,夏天里的一切气味都会被放大,因此睡前清洁房间、并冲个澡,搞定灰尘和汗味很有必要。但是,对于闷了一天的房间而言,需要人为制造一点能令空间轻松清爽的气味。

隔绝的世界

隔绝的世界

仲夏夜里,往往比其他季节的夜里更热闹,蝉鸣蛙叫、车水马龙、风吹树动......热闹是热闹,但真的不太利于入眠,如果心里还留有日常小事,整个人就会陷入更严重的焦虑情绪。

仲夏夜里

一副泡沫耳塞或者降噪耳机里缓缓流出的柔和音乐,能帮忙隔绝一下热闹的世界,还给我们更私密、更独立的空间。不管是古典钢琴曲还是取自森林的白噪音,如果不想睡着了突然被吵醒就要记得设置定时关闭。

享受睡前的放空状态

放下手机,享受睡前的放空状态,这时候小酌一杯也无可厚非,说不定马上就能做仲夏夜美梦。

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