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不想发胖,办公室下午茶怎么吃才解馋

一本杂志,一杯茶饮,一口香腻的甜品,一段舒缓的音乐,这便是属于你的怡情午后茶时光,如此地让人放松。而在这日复一日的放松时光中亦是最易发胖的时候,那么爱吃甜点又害怕发胖,办公室一族该怎么吃?

办公室下午茶
多数人都能发现进入春天容易饿,午后甜点一不小心就吃多,甜点吃的时候很开心,回头一看赘肉也容易伤心!尤其快到露腿的季节,谁不想再瘦一点呢?因此,对于办公室一族来说,下午茶怎么吃也要讲究哦。

选好下午茶饮料

青菜萝卜各有所好,对于下午茶的饮料也各有需求。有的人喜欢咖啡饮;而有人喜欢果汁酸奶;当然,还有人就爱好茶。

1.喜欢饮品类

所谓饮品类就如饮料、果汁、牛奶等。饮料类最常见的就属碳酸饮料了,但碳酸饮料因为含有大量的糖分,摄入过多糖分加之大量能量无法消耗转化为脂肪,最终导致肥胖。所以,不想发胖,建议尽量避免选择碳酸饮料。
对于果汁,建议选择鲜榨的鲜果汁,真材实料,口感也更好。
除此之外,饮品还可以选择牛奶或者牛奶制品。牛奶中含有人体日常所需的多种营养元素,满足口感需求的同时也可以让身体得到能量补给。因此,通常我们选择牛奶、奶制品(如风味酸奶)或者鲜榨果汁类饮品。
比起碳酸类饮料酸奶或者果汁都有着更高的营养价值,酸奶是经过慢发酵工艺制成的,含有多种益生菌,对于久坐一上午的办公室一族来说,是有助于肠胃蠕动的好帮手哦。
另外,酸奶和果汁类饮品搭配下午茶点心也很理想。酸奶搭配少量坚果,不仅解馋也能补充双重营养;而果汁也能搭配一些面包或者小食,能补充维生素也能带来饱腹作用,作为下午茶也是不错的选择。

2.偏好咖啡类

下午就是一段容易感到疲倦又不得不打起精神工作学习的时光,一杯咖啡便能够散去袭来的倦意。
如果再加上一份甜品,让甜味通过味蕾刺激到神经细胞产生幸福感,带着好心情继续处理着余下的事务。
因此,咖啡爱好者可选择无糖拿铁、卡布奇诺,尽避免选择咖啡钟热量之王的摩卡,加入了全脂牛奶、奶油、巧克力碎片,不管是冰或热的热量都很高哦,尤其是你们钟爱的星巴克摩卡星冰乐。

3.爱好喝茶者

说起来茶才是下午茶的标配,也是17世纪就在英国上流社会流行的一种文化,据说有一位很懂得享受生活的女伯爵名叫安娜玛丽亚,每天下午她都会差遣女仆为她准备一壶红茶和点心,尽情享受下午茶时光。
从西方流传过来的茶文化一直都是一红茶为主。比如中国的祁门红茶、印度大吉岭红茶、斯里兰卡红茶等等。
所以喜欢喝茶的办公室一族不妨选择红茶为主,红茶可以每天喝,既养胃又养生,搭配点心当做下午茶也算是经典哦。至于奶茶就算了吧,忍忍吧!

拒绝爆高热量甜点

要说发胖,饮品不是罪魁祸首,甜点才是元凶。胖起来容易,想要瘦就难了。所以在喝下午茶的时候,尽量少吃高糖分高热量的点心。

1.喜欢面包糕点人群

多数人对于蛋糕没有抗拒力,一杯热饮搭配一块蛋糕真的是美味又享受。那么只想解馋又不想胖的办公室人群,要选什么糕点呢?
建议选择清淡口味的戚风或者纯起司蛋糕,会比黑森林蛋糕、冰淇淋布朗尼好哦。选择仅有新鲜水果的松饼也比香蕉巧克力来的健康。

2.偏好糖果零食者

一般喜欢饮品和果汁的人都喜欢搭配一点小食,那小食我们可以选择坚果,因为坚果中含有丰富的营养,在热量不超标的情况下,可以多吃。

通常我们选择开心果、大杏仁这类。能补充维生素E,搭配酸奶果汁也很美味啊。至于那些膨化油炸食品或者果脯蜜饯零食,还是直接加入黑名单吧。
多数零食包装袋上就算没有写“油炸”二字,仍然是使用油料加工。在食物配料表上写着“植物油”字样的零食,热量通常不低。所以买零食一定要带眼睛哦!

自我控制分量

想要完全不碰甜食需要很强的意志力与自制力,多数人大概都会大叹做不到,因此偶尔吃并不为过,重要的是要「有意识的吃」。

1.规定自己热量上限

在挑选甜品点心的时候大概估算一下总热量,不上限的情况大胆吃。

2.和好友一起分享

不管是零食还是甜点都可以分享,不仅能增加办公室友情,还能达到控制自己食量的效果,岂不美哉!

3.转移注意力的吃

怎么转移呢?比如点了个蛋糕,跟同事互换餐点享用,可以主动将3分之1分给朋友吃,这样自己吃得到,也不会觉得吃完整块太罪恶。
聪明的女孩怎么吃都不会发胖,因为有自我控制力啊。饮品和点心热量再低也敌不过胡吃海喝啊。因此要学会自我控制分量,这一点很重要哦!

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